|
Из за травмы пришлось временно снизить активность, ещё и КД добавились. За месяц скинула 2 кг. В планах было увеличить средний расход калорий в сутки до 2350 к, Первую неделю февраля получилось около 2450, сейчас уже неделю около 2000. На это время уменьшила дневную планку, но без тренировок как-то уже грустно. Надеюсь колени восстановятся быстро и я снова смогу тренироваться.
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2023:
|
1724 kkal
|
Lemak: 84,54g | Prot: 128,33g | Karb: 121,54g.
Makan Pagi: Сахарный Песок, Оладьи Куриные ( из Филе) Дом, Barilla Макароны Вареные. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло, Сокровища Океана Икра Сельди, Том Ям Лавка +200 Воды +200 Филе Курицы, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Makan Malam: Оладьи Куриные ( из Филе) Дом, Капуста Жареная с Яйцом. Camilan/Lainnya: Биота Йогурт с Персиком Биота 2,8 %, Азбука Вкуса Мякоть Кокоса, Кокосовая Вода, Грецкие Орехи, Эмиль Молоко 4%, Spoom Сироп Ваниль, Форель. lagi...
|
|
2004 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 29 menit, Memasak - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|