Tanggal Mulai: 01 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 89,8 kg
27 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	86,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	86,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	86,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	87,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	87,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	87,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	88,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	89,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	90,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	88,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	89,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 73 kg
26 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	88,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	90 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	88,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	89,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	87,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	86,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	86,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	83,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	87,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	87,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	87,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	83,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	82,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	81,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	84,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	84,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	85,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	84 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	85 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	88 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	86,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	84,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	82,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	71,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	71,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	73 kg	Tidak Berlaku