|
紀錄一下身體數值
2/8增肌減脂比賽
腰圍68
臀圍87
下胸圍71
上胸圍84
大腿圍52
體重50.5
基礎代謝1171
體脂21
肌肉量37.6
|
50,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2023:
|
1404 kkal
|
Lemak: 40,15g | Prot: 87,85g | Karb: 185,82g.
Makan Pagi: 百香果, 家樂福 藍莓, 全聯 牛番茄, 義美 古早味無加糖豆奶, 芭蕉. Makan Malam: 0卡桑 白木耳露-紅棗(無糖), 水煮蛋, 全聯 洋蔥, 高麗菜, 紅蘿蔔, 全聯 黑木耳, Costco 烤雞腿（去骨去皮）, 牛頭牌 原味高湯（昆布海鮮）. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
這次主要是往增肌方向走
目標第1個月增肌0.3-0.5公斤
07 Feb 23 oleh anggota: leave21004
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan leave21004
|