|
второй день подряд добиваю белки всякими протеиновыми фигнями, но если честно я хз чем если не ими можно это делать, а ещë мне как-то страшно повышать кк больше тысячи, поэтому наверно пока что не буду
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2023:
|
996 kkal
|
Lemak: 43,60g | Prot: 78,77g | Karb: 79,34g.
Makan Pagi: Банан, Родные Просторы Хлеб Фитнес, Карлов Двор Сыр Пармезан Браво, Яйцо. Makan Siang: Кофе Латте, Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир, Ehrmann Протеиновый Пудинг . Makan Malam: Санта Бремор Икра Трески с Крилем Pate, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Овсянно-Пшеничные" со Смесью Семян Лен и Кунжут, Яйцо, Bonduelle Фасулье Овощи по-Турецки. lagi...
|
|
 Komentar
а мясо не едите? рыбу? ещё можно сыры в кач белка
05 Feb 23 oleh anggota: groznih
|
groznih, мясо и рыбу ем так то, но с утра я не успеваю их есть, обедую я в школе, а там этого тоже мало, в основном углеводы дают, а на ужин мне уже просто не хочется, что насчёт сыра, но мне кажется там многовато жиров
06 Feb 23 oleh anggota: niivashika
|
готовить надо себе обед, и с собой брать. Стейки из грудки индейки или курицы на сковороде поджарить - дело на 10мин, можно дня на 3 сразу сделать, и брать в школу сэндвич с индейкой. Творог ещё отличный источник белка, в обезжиренном его 18г на 100г продукта. Пачка творога 200г сразу 36г белка и ~200ккал будет, для сравнения в пудинге шоколадном на фото 160ккал и 20г белка на тот же вес в 200г
06 Feb 23 oleh anggota: olibognach
|
olibognach, за информацию про творог спасибо, но вот брать еду с собой я как-то боюсь, вдруг испортится, а то у нас в школе жарко, а тащить еду в термоконтейнере тяжело
06 Feb 23 oleh anggota: niivashika
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan niivashika
|