|
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС !
Не проходите мимо ,кто знает на него ответ 😉
В общем ситуация такая.
Муж всю жизнь очень худой. При росте 180 см весит 48 кг. Сейчас пытаюсь себя похудеть ,что кстати получается. С этим я разобралась. И дается легко.
Но вот с ним всё сложнее. Хочу помочь набрать вес. Так как считаю ,что при таком росте вес 48 кг - это край 😭
Посоветуйте пожалуйста 🙏
Что для этого потребуется?
Подсчет ккал ? Кбжу ? Протеин ?
Посчитали норму ккал выдает для поддержания 2000 ккал
Сейчас уже 2 недели питается на 2500-2900 ккал (вес вроде как пошел вверх 51 ,но бывает,что с утра покажет опять 49..очень жду ваши комментарии с реальными советами. Может быть кто-то был в похожей ситуации
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2023:
|
1571 kkal
|
Lemak: 50,36g | Prot: 67,56g | Karb: 211,88g.
Makan Pagi: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Рисовой Мукой. Makan Siang: SPAR Роллы Набор Маки. Camilan/Lainnya: Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Яблоко Голден, Белевская Пастила Пастила с Вишней без Сахара. lagi...
|
|