|
dinner after gym
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2023:
|
1911 kkal
|
Lemak: 91,37g | Prot: 130,84g | Karb: 142,09g.
Makan Pagi: Arem-arem, Sosis Solo, Kartika Sari Pisang Bolen. Makan Malam: Selada Daun Hijau, Telur Orak-Arik, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Beorganik Chia Seed, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Fitlife Whey Protein Isolate. Camilan/Lainnya: Frisian Flag Susu Kental Manis Vanila, Alpukat. lagi...
|
|
3324 kkal
|
Latihan:
leg press - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
boleh ya masih jam 9 makan malam ? asal masih ada sisa kalori ya ?
04 Feb 23 oleh anggota: Novi fahmi
|
04 Feb 23 oleh anggota: caulll
|
@caulll : resepnya kecap asin low sodium 1 sendok makan, saos tiram 1 sendok makan, bon cabe 1 sondok teh, ½ sendok totole. Diamkan di kulkas min 30 mnt atau semaleman. Pas mau numis : ½ bawang bombai ukuran sekepal tangan bayi(kira²) sama batang daun bawang tumis tingga mendekati colat masukkan ayamnya sampai ½matang, tambahkan air 50 - 100 ml air sampai mendidih lalu icipi sampai sesuai dengan keinginan bisa di tambah garem atau lada. Kalo udah pas masukkan 2 telur, lalu di orak arik sampai matang dan di hidangkan.
04 Feb 23 oleh anggota: Fadwa87
|
@novi fahmi : ak makannya sehari makan besar 1x. Untuk pagi makan sedikit buat minum ibat saja sisanya tetep puasa sampe magrib makan sampe jam 8
04 Feb 23 oleh anggota: Fadwa87
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Fadwa87
|