ΡΡΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ🥲 Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ³ ΠΊΠ°Π½Π°Π», Π³Π΄Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π»ΠΈΡΠΊΡ(Ksuha_golova_3_yxa) ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ, Π½Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ;)
|
29 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2023:
|
1297 kkal
|
Lemak: 53,38g | Prot: 72,91g | Karb: 130,38g.
Makan Pagi: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΡΡΡΠ±ΠΈ Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π ΠΆΠ°Π½ΡΠ΅, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5% ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ. Makan Siang: ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), Π¨Π΅Π±Π΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ , ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ🕊. Makan Malam: ΠΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π‘ΡΡ ΠΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΠ°Π»ΡΠΊ-ΠΡΠ±ΠΊΠΈ, ΠΠΊΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ, Grovo Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ, Π ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π² Π‘Π³ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΡΡΠ°Π²ΡΠΊΠ°Ρ, Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ·Π°Π²ΠΎΠ΄ 5 ΠΠ°Π²Π°Ρ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ. Camilan/Lainnya: Mentos ΠΡΠ°ΠΆΠ΅ ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΠΊΡΡΠΎΠΌ Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π ΠΆΠ°Π½ΡΠ΅, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΄ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΠ°Π½Π°Π½ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΠ»ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 3,2%, ΠΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5%, ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ·Π°Π²ΠΎΠ΄ 5 ΠΠ°Π²Π°Ρ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ. lagi...
|
|
1128 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 10 menit, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ - 10 menit, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° - 4 menit, Google Fit - 23 jam dan 36 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|