Jurnal Rosanna25, 30 Apr 15

ad esempio il panino lo hai pesato... solitamente un panino pesa 100 g quindi siamo sulle 350 calorie  

Magari lo fai già ma dovresti pesare tutti gli alimenti a crudo, prima di cucinarli e senza scarti. Se una ricetta è composta (tipo la pasta con verdure) dovresti mettere il peso della pasta cruda e poi delle verdure e degli eventuali condimenti che usi (olio, salsa di pomodoro, se aggiungi parmigiano quanto, ecc...). così hai sicuramente un conteggio calorico molto più preciso! 

D'accordo con Mauro sul pesare, un panino 5x5 è proprio mini mini :) ma le calorie per 100 g di panino non sono così tante (sulle 250, credo) 

Sono d'accordo con gli altri! Bisognerebbe pesare tutto, purtroppo però quando si mangia fuori casa si va a occhio e si sbagliano i calcoli... O hai mangiato davvero poco, oppure potresti aver sballato qualcosa! 

Grazie mille a tutti :) Sicuramente avrò sballato qualcosa nei calcoli....a mangiare sicuro che non ho mangiato poco :-D :-D :-D 

Intanto ti sei comunque fatta un'idea di ciò che hai mangiato, segnarsi tutto è comunque importante per regolarsi. per le quantità aggiusterai il tiro le prossime volte! :)  

Già, d'ora in poi starò più attenta! :) Grazie mille per i consigli e per il supporto ;) ;)