|
Π΅ΡΡ Π² ΠΊΠ°Π΄Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ: Π±Π°ΡΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΈΠ½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π»ΠΎ🥸 ΡΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ 10 Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ🤠
Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2023:
|
1248 kkal
|
Lemak: 42,67g | Prot: 69,65g | Karb: 143,37g.
Makan Pagi: Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ·Π°Π²ΠΎΠ΄ 5 Π₯Π»Π΅Π± Π‘ΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, Grovo Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΠ°ΡΡΠ°Π²ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΠΊΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ. Makan Siang: ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΠ°ΠΉΠΊΠΎΠ½, ΠΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ 82,5%, ΠΠ»Π΅ΠΉΠ½Π° ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΠΈΡΡΡΠ°Π»Ρ ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ°, Π ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΎ ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π€ΠΈΠ»Π΅. Makan Malam: Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5%, ΠΠ΅Π½ΡΠ° Π ΠΈΡ ΠΡΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Ρ
Π΄Π»Ρ ΠΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π‘ΡΡ ΠΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ½Π°ΠΊ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%, Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ·Π°Π²ΠΎΠ΄ 5 ΠΠ°Π²Π°Ρ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ. Camilan/Lainnya: Π’ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΠΎΠΌΠ΅Π»ΠΎ, ΠΠΈΠ½Π΄Π΅Ρ Π‘ΡΡΠΏΡΠΈΠ·, ΠΠ΅Π΄Π²Π΅ΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΊ ΠΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΠΠΎΡΠΈΡΠ°, Mentos ΠΡΠ°ΠΆΠ΅ ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΠΊΡΡΠΎΠΌ Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ², Fitroo ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Π² ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅. lagi...
|
|
1248 kkal
|
Latihan:
Memasak - 20 menit, Mandi - 20 menit, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ - 10 menit, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° - 4 menit, Google Fit - 23 jam dan 6 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ksuhander🍫
|