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KF 25,66 Kg 24,66
KM 34,8 Kg 30,98
wthr 0,610
Vis 13
T 111
H 103 Q 1,078
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3232 kkal
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Lemak: 112,80g | Prot: 157,50g | Karb: 399,00g.
Makan Siang: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Blutwurst, Ja! Linsen-Eintopf. Makan Malam: Bergader Almzeit Pfeffer, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Olivenöl, Chicoree, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Eisbergsalat, Rote Paprika, Rucola, Ingwer, Gewöhnlicher Feldsalat, REWE Romana Salatherzen, Mehrkornbrötchen. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Ja! Feine Salzstangen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2327 kkal
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Latihan:
Hometrainer - 22 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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