Jurnal ГалинаТ., 31 Jan 23

felllllix, спасибо большое! А то я думала, что один жир ем, не закусывая😅 Карбонат, это по сути та же грудка, только жёстче. Откуда столько жиров не понятно.  

Это - процентное соотношение. В грамме белка - 4 ккал, в грамме жира - 9, следовательно, в процентах жира будет в два раза больше при одинаковой граммовке) Допустим, у вас на завтрак вышло 30 граммов белка и 15 жира, и получается такое соотношение, как у вас на скрине) 

Polya16_09, да я поняла, что это процентное соотношение. Я просто не пойму, какой мне белок тогда есть, чтоб жиров было меньше? Белками яиц я совсем не наедаюсь😢 

_Леняшка (Как Мужик), да, я наверное, погорячилась, сказав, что карбонат, как куриная грудка. Вот у меня на утро жира 49, а белка 27% Получается, что жира чуть ли не в два раза выше.  

dashafox114, и вы худеете при этом?  

попробуйте добавить в рацион обезжиренный творог, сыр с низким содержанием жира, обезжиренное молоко в таких продуктах белка значительно больше 🙂 

dashafox114, спасибо большое! Я раньше худела без всяких приложений, а тут решила посмотреть, что там и что не так я делаю. Грудка в листах Магги это отличная идея. Они у меня уже давно куплены😅 

anyavtoraya, спасибо большое за подсказки! Буду пробовать 🌹 

Жиры (полезные) это качество нашей кожи, волос и строительного материала. Если перебрали с жирами в какой-то прием пищи, ни в коем случае себя не ругать (если, конечно, это не жиры от молочного шоколада или бургера😅), а просто добавить побольше сложных углей и клетчатки в следующий прием пищи🙌🏻 

я на проценты не смотрю. я смотрю на граммы. сколько их съела. около 100 гр белка и 67 жиров. иногда белков больше, иногда меньше. с жирами та же история. 

Греческий йогурт без наполнителя, кальмары, креветки, если аллергии на них нет. 

dashafox114, спасибо! И вам)))  

Сердце говяжье, кефир, индейка на пару, гречка запаренная  

а сколько жиров и белков было в граммах за вчера например? может там не все так страшно. у меня обычно наоборот беда наесть норму жиров. Кстати можно настроить фс так что бы бжу за день показывались сразу вверху. 

Листаете дневник где вбиваете еду до конца, нажимаете шестиренку "опции", потом "подробное представление" и вот сумма белков жиров и углеводов за день видна в самом начале.  

Извините, на всякий случай уточню насчет листов Магги - обратите внимание, что там в составе тоже есть не прям полезные жиры, сахар и прочее) Не говорю, что они там плохие и все такое, просто не забывайте учитывать, что в них есть) 

рыба. ну из простого минтай. курица. котлеты из грудки рубленные. яйца. в свинине капец жиров. говядину не люблю. 

Экспонента -просто шикарная вкуснятина для добора белка )И насыщает организм прекрасно,сколько раз вечером выпиваю и аппетит пропадает ,и главное полезно ! 

Карбонат 🤣🤣🤣🤣 

Протеин, казеин, в выпечку.