Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 91,5 kg
05 Agu 24	89 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	92 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	85,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	85,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	86,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	87 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	88,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	88,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	89 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	89,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	91,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 82,3 kg
02 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	81,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	81,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	82,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	82,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	82 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	81 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	79,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	79,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	79,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	80 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	80,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	81,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	81,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	82,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	83 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	83,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	83,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	85,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	82,3 kg	Cukup Baik