|
ужин на 205 ккал: филе индейки 130гр, шампиньоны жареные. возможно, съем еще 120 гр творога с джемом без сахара, а то по белкам сегодня недобор...
|
1379 kkal
|
Lemak: 51,85g | Prot: 93,50g | Karb: 131,36g.
Makan Pagi: Вологодский Пломбир Пломбир с Черной Смородиной , Ярче Булочка Зерновая, SPAR Соус Песто Геновезе, Сыр Маасдам, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Макароны с Маслом, Кофе с Молоком. Makan Siang: Куриные Бедрышки (Запеченные), Мистраль Рис Басмати Отварной. Makan Malam: Олейна Подсолнечное Масло , Шампиньоны Жареные, Грудка Индейки. Camilan/Lainnya: Простоквашино Творог Мягкий 5%, Изюм, Магнит Груша Конференц. lagi...
|
|
 Komentar
Подскажите пожалуйста по питанию .. я мало что понимаю
28 Jan 23 oleh anggota: miminame
|
miminame, а что конкретно подсказать? Очень важно сбалансированное по КБЖУ питание. Этот баланс индивидуален и зависит от целей, возраста, здоровья и бюджета человека.
Для себя я поняла, что на пп можно всё, главное вписать это в свою дневную норму:)) но после изменения пищевых привычек это "всë" уже не хочется:))
28 Jan 23 oleh anggota: Kama_reka1
|
Здравствуйте. На сколько кк вы питаетесь ?
28 Jan 23 oleh anggota: диана@лад
|
диана@лад, последние 2 недели в дни без тренировок 1400ккал бжу 112/45/130,
в дни тренировок 1950 ккал бжу 112/45/260
28 Jan 23 oleh anggota: Kama_reka1
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kama_reka1
|