Jurnal Sim0n3tt@-, 26 Jan 23

È il rischio di queste app… ad esempio molti nutrizionisti sono contrari; vero è che uno può abituarsi e regolarsi senza dover segnare ogni volta… 

Comunque rimango perché mi interessa leggere i post e capire dove sbaglio.  

la penso come te 

se ti provoca ansia e stress non segnare... anche a me generava stress e ansia e non poca, da quando sono seguita dal mio nuovo nutrizionista sportivo , sono serena e tranquilla perché a tutto pensa lui.. io non faccio nessun tipo di conteggio.. 

Ad esempio oggi ho mangiato il mio solito pollo alla piastra e insalata e mezza mela .. e sono a posto , mentre se segno ci aggiungo anche cioccolatini perché mi dico ci stanno nel conteggio , fin che da uno diventano 4 , mi rattristo. Provo a non segnare , perché so dove sbaglio ,e non voglio entrare nel circolo vizioso del : si aggiugo cose tanto ci stanno .. rischio paradossalmente di mangiare meno cose salutari per riempire il diario di dolci  

giusta e sana riflessione  

fai ciò che ti fa stare e sentire meglio, ascolta il tuo corpo e la tua stessa... non tracciare niente, 😉 

dai devi avere più fiducia in te stesso e pensare che è solo per il tuo bene  

La priorità è bilanciare i nutrienti in modo corretto piuttosto che stare dentro le calorie introducendo “junk food” che ovviamente può essere consumato ma una volta ogni tanto.  

ci sono passata pure io e ho smesso di segnare tutto per mesi... evitavo anche questa community perché mi sentivo ancora peggio 😅 trova il tuo equilibrio, poi se ne senti il bisogno ritornerai a segnare. prima di tutto però devi essere serena con te stessa 

Io non segno più le calorie, una volta ci era fissata ma non è sana come cosa. Se hai una dieta sana e bilanciata le calorie non devono preoccupare, la dieta è giusta quando stai bene sia a livello fisico che mentale non che condiziona quest'ultima. 😘💕 

insomma, ti puoi mangiare un panino con l’hamburger e salsa da 350 cal oppure un insalatona da 500 con salmone e avocado. Se scegli il primo stai nelle calorie ma il secondo sicuramente è più sano… certo se si vuol perdere peso si deve stare in ipo…  

Io non n segno più ma ho un piano del mio nutrizionista quindi peso tutto ma non ho necessità e neanche voglia di segnare qui , una liberazione 

credo che il problema sia qualcosa che ti turba nel profondo, non il segnare le calorie di per sé... credo che tu non debba farlo se finisce per farti stare male. Questo tipo di cose serve che diventino una abitudine perchè siano durature nel tempo. Salvo che tu non abbia obiettivi precisi di tipo sportivo, per una persona "normale" che vuole dimagrire o essere sana è sufficiente creare una dieta sana e sostenibile nel lungo periodo, che sia in grado sia di renderti felice ma anche di tenerti in salute. Tenersi il conto delle calorie può essere utile ma non puoi segnarti le calorie tutta la vita, diventa un'agonia! Tutto ciò per dire che... personalmente ti consiglio di affidarti ad uno specialista. Se vai da un dietologo/dietista/nutrizionista ci penserà lei a creare un pian più adatto a te e tu non avrai bisogno di contare alcuna caloria. Inoltre, avrai la certezza di mangiare bene e lei sicuramente ti verrà incontro per trovare le alternative più sane che ti piaccia anche mangiare, mentre dimagrisci. Se lo ritieni necessario inoltre, credo che potrebbe essere anche utile uno psicologo che ti possa aiutare a toglierti questa ansia e peso emotivo e senso di colpa che ti attanaglia. Credo sia essenziale capirsi e comprendersi. Questo è un consiglio che viene dal cuore, ti prego di non offenderti, non era mia intenzione. Ho solo avuto una persona a me vicina con una esperienza analoga e lei ne è uscita in questa maniera. Adesso vive la sua vita in maniera molto più sana e soddisfatta, perciò mi sono sentita di darti questi consiglio. Ti auguro tutto il bene del mondo, andrà tutto bene e sei capace di fare tutto, sii fiera di te e procedi un passo alla volta, andrà tutto been. buona giornata  

Non è mangi troppo poco ai pasti e di conseguenza sfori per fame? Insomma... petto di pollo alla piastra, insalata e mezza mela mi sembra un po' poco? Una fettina di pane? Usi olio? Prova ad aumentare un pochino ai pasti.  

❤️ 🙏🏻 fai quello che puoi, non rattristarti, ce la farai comunque, a quanto pare questo semplicemente non è il metodo giusto per te. 

Il discorso di Claudia ci può anche stare. Alla fine a quante kcal hai impostato la dieta? Sei rimasta sulle 1600 come avevi pensato all'inizio o ci hai dato retta e hai aumentato? 

Io ringrazio tutti per il supporto davvero.. purtroppo però non c'è la faccio , no le 1600 è impossibile, con 2100 rimango sempre dello stesso peso , 1600 mi alzavo la notte a mangiare cosa che non era mai successa ..  

Se ti crea più disagio che beneficio, non insistere.. Però potresti anche fare tre giorni di prova, organizzando in anticipo i pasti e calcolando le tue calorie.. Se hai ipotizzato 500kcal a pranzo e ne hai raggiunte 450, cioccolatino incluso, invece di mettere un altro cioccolatino, prova ad aumentare di poco il petto di pollo.. Un piatto pieno appaga l'occhio! Lo so che il cioccolatino è buono, ma ci sta anche quello, per chiudere il pasto. Se però hai mangiato una porzione di primo o secondo più abbondante, anche il cervello si abitua. Tutto è soggettivo, ciò che funziona con uno, non va bene per l'altra, ma provare qualche giorno potrebbe essere cosa buona..  

Ma infatti, 1600 sono la normo calorica di tanta gente