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Café da Manhã: • 1 ovo •Magic toast integral (15g) •Requeijao light (15g) •Iogurte triplo zero Baunilha (140g) •Abacaxi (100g)
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1071 kkal
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Lemak: 23,43g | Prot: 65,59g | Karb: 154,98g.
Makan Pagi: Tirol Requeijão Cremoso Light, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Hortifruti Abacaxi, Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero. Makan Siang: Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Makan Malam: Pão Caseiro, Tirol Requeijão Cremoso Light, Ovo. Camilan/Lainnya: Maçãs Fuji, Uva Itália, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Santa Clara Leite Zero Lactose, Nestlé Nesfit Cereal Integral. lagi...
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1997 kkal
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Latihan:
Esteira - 47 menit, Musculação em casa - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan vnunes278
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