|
у кожній справі найважче це початок. Коли починала худнути (місяць тому😂) я не вірила бо була впевнена що не зможу. Потім я зрозуміла що не хочу жорсткого контролю харчування. Я їм усе що люблю але в рамках норми ккал. На здивування, хоть я і толстушка але не люблю снеки, сірто, торти. Я їм звичайну домашньою їжу, обожнюю м'ясо і овочі. Для мене чим простіше тим краще і смачніше. Звичайно бувають і шоколадки але це 20-30 г. за день і не часто.
А ще по собі помітила, що на ситість впливають жири. От якщо не доїдаю жирів то є бешений апетит (НЕ голод) з'їсти булку, хліб або солодощі.
|
1585 kkal
|
Lemak: 46,74g | Prot: 120,56g | Karb: 170,59g.
Makan Pagi: Millennium Чёрный Шоколад с Цельным Лесным Орехом, Банан, Огурец (с Кожурой), Philadelphia Сыр, Тунец в Воде (Консервы), Хлеб Тостовый. Makan Siang: Песочное Печенье, Кофе с Молоком, Помидоры Черри, Красный Лук, Соевый Соус, Йогурт Греческий, Тунец в Воде (Консервы), Сельдь Соленая, Хлеб Черный, Сладкая Булочка. Camilan/Lainnya: Красное Яблоко. lagi...
|
|