Tanggal Mulai: 25 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 65 kg
02 Mei 24	61,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	62,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	62,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	62,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	64,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	66 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	61,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	62,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
24 Des 22	64,1 kg	Cukup Baik
02 Des 22	64,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	65,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	65,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	67,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 62,5 kg
03 Okt 20	64,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	61,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	61,9 kg	Cukup Baik
23 Des 19	62,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	60,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	60,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	60,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	60,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	61 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	61,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	59,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	57,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	57,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	58,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	58,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	58,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	59,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	59 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	58,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	58 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	56,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	58,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	58,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	59,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	59,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	59,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	59,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	59,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	60,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	59,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	60,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	62,5 kg	Cukup Baik