|
Девочки, кто ест до 1200-1500 КК, при росте от 165, как вы на таких калориях выживаете? Это же просто опасно для здоровья. у меня подруги тоже сидят на 1200-1500, считают меня обжорой и видимо собачкой. Когда нужно привести себя в порядок, начинаю ограничивать рацион до 1900-2000 КК, при среднем расходе 2200. Это 15 процентов дефицита. Прекрасно работает, и никого не хочется убить. Только хочется найти единомышленников. Мои подруги сделали чат и выкладывают, что они съели, приветствуется только прием пищи до 350 КК, а если выкладывает как хорошо потренировался, то 0 эмоций... Есть те, кто сидит на нормальных калориях и считает, что лучше увеличить активность, чем сидеть голодным месяцами? А то уже отчаяние накрывает...
|
2028 kkal
|
Lemak: 102,23g | Prot: 121,63g | Karb: 156,28g.
Makan Pagi: Ого Кунжут, Горячая Штучка Чебупицца Курочка по-Итальянски, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сахарный Песок, Сыродел Сыр Адыгейский. Makan Siang: Семга Запеченная, Сухие Цельные Семена Кунжута, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Пятерочка Сахар, Рис Вареный. Makan Malam: Макароны по Флотски Домашние, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Camilan/Lainnya: Эмиль Молоко 4%, Spoom Сироп Ваниль, Bounty Шоколадный Батончик, Каждый День Мидии, Яндекс Лавка Том Ям с Креветками Су-Вид (+200 Воды). lagi...
|
|
2047 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 30 menit, Memasak - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 12 menit, Istirahat - 13 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 224
 Komentar
Я 170 питаюсь на 1600-1700ккал.
Смотря что вы кушаете.
Можно есть свинину, где много ккал, а можно индейку, кальмара, консервированный тунец, грудка и тд, каллорий мало, а белка много. Так же и с жирами, авокадо, маслины. Ну и сложные углеводы.
Если будет нужное дневное колличество белков и жиров, будет чувство сытости.
Хлеб можно заменять овсяноблином или хлебцами...
Ну и конечно тут ещё и зависит от вашей физической активности. Может вы активно спортом занимаетесь, тогда и ккал вам действительно больше надо
22 Jan 23 oleh anggota: жанка111
|
Рост 154, вес 50. Я из тех, кто питается на 1000-1100, на большем каллораже не худею.
22 Jan 23 oleh anggota: @sse
|
у меня 2200 ккал, но я не худею
22 Jan 23 oleh anggota: OMorozova92
|
Ну и пусть вас обжорой считают😅, главное чтоб вам было комфортно и был желаемый результат.
Мне тренер говорит, что я мало ем, а я не могу больше впихнуть в себя, а если и впихиваю в себя больше, то вес не уходит🤷
22 Jan 23 oleh anggota: жанка111
|
Я 162, питаюсь 1000-1200 ккал , но у меня минимальная активность , и мне вполне хватает
22 Jan 23 oleh anggota: Булочка.с.корицей.
|
С ростом 168 см очень хорошо скидываю на 1900 кк в день. Но у меня и лишнего килограмм 20. Из активности старсь ходить 10000 шагов в день и лфк зарядка минут на 15 с утра.
22 Jan 23 oleh anggota: Julia11254
|
Я 168 на 1800 ккал. В принципе всё хватает😁 и тренажерный зал 3 раза в неделю
22 Jan 23 oleh anggota: aselya.galaj
|
У меня рост 170 и питаюсь 800 кк в день 😅😅 живем)
22 Jan 23 oleh anggota: wheeeel
|
Рост 172, вес 53. Калораж 1200-1500 с тренировками просто не представляю себе. Если когда-нибудь появится что сушить, такой дефицит вряд ли выдержу.
22 Jan 23 oleh anggota: calluna96
|
при росте 165см кушаю на 2100кк,но сейчас больше для поддержки.Голодание вообще не мое.Когда худкла,тоже примерно на столько же ела,но было ГВ.
22 Jan 23 oleh anggota: svetlana.zolotaya2009
|
Сейчас 1500 и да , для меня это гОлодно , но я для определённой фотосессии пока сижу . До этого 2000 ккал у меня + активность . Я ЗА повышение активности , чем себя морить голодом . Солидарна с вами на все 1000% ✊🏼
22 Jan 23 oleh anggota: Карабутик
|
Питаюсь разным, стараюсь следить за белком, т.к. тренируюсь. Конфеты и булки не ем, но с удовольствием могу поесть пасту из твердых сортов и т.п. Лет 12 назад худела, не знала про подсчет и ела одну курогрудь и морковь. Скинула до 55 при росте 167 потеряла мышцы, до кучи ещё и желчный удалили. С тех пор пока не нормализовалось здоровье, было сложно. Сейчас для меня в приоритете именно здоровье, худею для него же. Надеюсь мой опыт не коснется тех, кто как в свое время почти ничего не едят. Все организму нужно и жиры и углеводы и белок.
22 Jan 23 oleh anggota: Feerie7
|
Вы на правильном пути, ещё быстрее подруг похудеете. Они быстрее сорвутся на таком питании
22 Jan 23 oleh anggota: margoritazaza
|
Я сижу в декрете, часто дома сейчас, дома активности 0 соответственно, 1200-1400 норм если ничего не делать как я 🤷🏼♀️
22 Jan 23 oleh anggota: kuznver
|
У меня 164 и максимум 1300 (хватает) уже 2 недели, так как худею. плюс три тренировки в неделю. Но, если честно, отвеса, как такового, не вижу((
22 Jan 23 oleh anggota: rinochka.frolova
|
Я ела на 2500 ккал. Щас дефицит 1800))) спортивная, шикарная 😂
22 Jan 23 oleh anggota: куклусклан
|
Вы занимаетесь спортом, вот и мало Вам 1000-1500, конечно!
У меня рост 162,худею только при 1000 в день, от 1300 и больше-вес стоит, про 2000 даже страшно думать(
Я спортом не занимаюсь, активность минимальна, но голодно, не то слово…
22 Jan 23 oleh anggota: BibishaM
|
Вы одна из тех немногих адекватных людей)
22 Jan 23 oleh anggota: sashnevski
|
165,59 -60 кг, редко взвешиваюсь.ем на 2200-2300..дефицит на 1800 месяц не выдержала,очень резко вниз вес пошёл.нафиг,я за здоровье
22 Jan 23 oleh anggota: Анчоус12
|
понимаю... ушла с низких калорий и такие особы очень триггерят... хотя сама такой была. теперь вечно навязчивая мысль о том, что много ем
22 Jan 23 oleh anggota: lorupip
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Feerie7
|