|
⠀ Наблюдение 2.
Мне достаточно протеина из еды
⠀ Я покупала изолят для идеальных дневных кбжу когда много тренировалась и переживала за добор белка. Делала протеиновый коктейль с соевым молоком. Получалось конечно вкусно, но я абсолютно не насыщалась и в итоге переедала. Скорее всего, я делала что-то неправильно, но причин разбираться не было и я просто отказалась от прот добавок
⠀ Сейчас я спокойно могу добирать белок из горбуши, которую очень люблю, из яиц, мяса и тд. И не гонюсь за идеальным соотношением кбжу. Просто слежу, чтобы в рационе были разные белковые продукты и клетчатка. Ориентируюсь на среднее кбжу за 3-4 дня
⠀ Из протеиновых батончиков есть один, который мне нравится. Шоколадный cyber bite, похож на гематогенку. Могу купить его просто как вкусность, не ради белка
|
1373 kkal
|
Lemak: 60,00g | Prot: 120,88g | Karb: 92,56g.
Makan Pagi: Салат Айсберг, Соевый Соус, Красные Помидоры, Сухие Цельные Семена Кунжута, 5 Морей Горбуша Натуральная . Makan Siang: Соевое Молоко, Петелинка Печень Куриная, Щебекинская Спирали «Три Цвета». Makan Malam: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Паштет. Camilan/Lainnya: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Parmalat Йогурт Безлактозный Натуральный Parmalat Comfort, Fine Life Печенье Савоярди. lagi...
|
|