|
Skrg fokus nya lagi nabung massa otot dulu ( makan di kalori maintanance 1800-2000) wish me luck 🙏🏻 Btw foto yang kiri itu di bulan Juni pola makan masih di 1500-1600, yang kanan itu di bulan ini
|
1841 kkal
|
Lemak: 74,11g | Prot: 144,51g | Karb: 143,41g.
Makan Pagi: Biokul Greek Yogurt Plain, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Tomat, Heinz Indonesian Gourmet Chili, Beorganik Oat Flour, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Siang: Takoyaki, Ramen Ya Legendary Chicken Ramen, Mitratani Edamame. Makan Malam: Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Telur, Sakake Tahu Sutera, Tomat, Bawang Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay. Camilan/Lainnya: Dada Ayam, Janji Jiwa Es Kopi Susu. lagi...
|
|
 Komentar
segitu udh ideal bgt kak rhin, jauh bgt sm yg dulu😘.. semangat sehat n kuat😽
21 Jan 23 oleh anggota: dinaisra1
|
Dina : iya ka din, skrg fokus nya emang lagi ga turunin BB, goals nya naikin massa otot biar bodyfat nya lebih rendah lagi 💪🏻 semangat hidup sehat 🙌🏻
21 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
enak Gendut, ototnya banyak.. udah dech makan banyak aja kyak aku nich🤭
21 Jan 23 oleh anggota: Jeffry Sutrisno
|
Jeffry : ngikut yang makan banyak nya 🙈😆
21 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
kebanyakan lihat orang-orang pada nge gym ya... apalah daya di perkampungan belum ada... tips dong biar konsisten olahraga berat, kalau di rumah susah konsistennya
21 Jan 23 oleh anggota: Renitadew18
|
Renita : aku jga baru tahun ini kak ngegym, tahun kmrin full home workout hehe ya kunci nya disiplin & konsisten, ga liat tempat dan nunggu waktu kapan bisa nya wo tapi kamu harus buatkan waktu khusus block waktu tsb untuk kamu olahraga, ga usah muluk2 durasi & intensitas nya yang penting konsisten & disiplin, itu sih di aku jdi wo itu udah termasuk rutinitas wajib di aku kak
21 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
kalo ngegym bayar.a berapa sih?
21 Jan 23 oleh anggota: mah rara
|
kak rinnaf kalo bebannya hanya bermodal botol air itu gmna kak... apa hasilnya sama aja dengan dumbel atau lebih lambat...
21 Jan 23 oleh anggota: uki.dewi
|
@Renita_ semangat dooonk, saya jg dikampung lho, lumayan ada gym klasik jadul, tp skr saya putuskan untuk latihan dirumah saja dgn alat seadanya. Mau ngegym ato dirumah, klo g konsisten hasilnya ya gak berhasil.. kuatkan tekat saja fokus dgn 7an, itu jd modal utama.
21 Jan 23 oleh anggota: Jeffry Sutrisno
|
Waaaah akhirnyaaa uda engga home workout yaaaa skrg. Hheheheheee
21 Jan 23 oleh anggota: tiaathiaa
|
semangat mbak nabung ototnya 🦾🦾🦾🔥🔥🔥👍👍👍
21 Jan 23 oleh anggota: fadelilyas1231
|
watermarknya sangat aman untuk di crop 😏
21 Jan 23 oleh anggota: AgiL0
|
21 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
21 Jan 23 oleh anggota: najip
|
21 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
Bisa yok nanti maintain nya jadi diatas 2100. 👌🏼💪🏼💪🏼
22 Jan 23 oleh anggota: najip
|
Najip : siapp kak, goals banget itu makan lebih banyak tapi body makin joss haha, bimbingan ya kak 🙏🏻
22 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|