|
Я люблю своё тело.
Никаких результатов не будет, пока не придёт это осознание. Ведь тело тонко чувствует всё, о чём мы думаем. Я буду замечать мельчайшие изменения и хвалить своё тело, благодарить его за то, что оно меня слушается. И оно будет отвечать мне взаимностью, ведь его любят, а значит есть ради кого стараться.
Вроде простое самоубеждение, но человеческий мозг — странная штука, и поэтому это самоубеждение обязательно поможет. Если подкреплять его действиями.
Заканчивалась вторая неделя ПП+спорт, Настя потихонечку сходила с ума, но начинала входить во вкус... :) во вкус огурчиков и помидорчиков. и выходить из вкуса шоколадочек и булочек.
|
1504 kkal
|
Lemak: 30,00g | Prot: 118,76g | Karb: 200,14g.
Makan Pagi: Bonfesto Рикотта Лайт, Kupiec Рисовые Вафли Натуральные, Банан, Курага, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3. Makan Siang: Помидоры, Суп Куриный с Рисом, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Makan Malam: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Молодея Творог Мягкий Обезжиренный, Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: Апельсин, Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Банан с Вафелькой, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный на Фруктозе. lagi...
|
|
2057 kkal
|
Latihan:
Cardio - 9 menit, Angkat Besi - 35 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 32 menit, Mandi - 15 menit, Memasak - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 4 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Привет. Посмотрел твой журнал. Если не против пару советов дам. По питанию - ну нормально, почти. Жиров маловато. Для девушек это принципиальнее чем для парней. А вот по упражнениям - полный швах. Сидеть, стоять, ковырять в носу на лестнице, думая о парне бывшей подруги - стописяткалорий?!)) Нет. Это ерунда. Есть БАЗА потребления, есть база РАСХОДА. Потребление - спать, отдыхать, ТРЕНИРОВКИ и КАРДИО. Остальное, если ты не разгружаешь уголь вагонами, находится в пределах погрешности "отдыхать". Их НЕ НАДО учитывать. Оно скрашивает РЕАЛЬНЫЙ расход, вводит в заблуждение. Поверь, я год назад тоже этим страдал. Всё вписывал и диву давился - как же так, не худею, когда расход больше чем приход. Точный подсчёт нужен только нейрохирургам и инженерам, которые запускают в космос людей, ну понятно почему. Тут, оценивая себя и свои энергозатраты, необходимо округлять до СОТЕН. Это и будут твои РЕАЛЬНЫЕ килокалошки. И в зависимости от них и надо регулировать питание и тренировки. А вписывая несущественные "стояла в парке, капал дождь, водила ногой по асфальту" лишь обманывает тебя, преувеличивая реальный расход.
23 Apr 15 oleh anggota: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Holden_Caulfield_
|