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2326 kkal
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Lemak: 54,31g | Prot: 175,58g | Karb: 293,07g.
Makan Pagi: Natural da Vaca Queijo Coalho, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Banana, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Max Titanium 100% Whey , Betânia Leite Desnatado. Makan Siang: Alface, Rosane Macarrão de Sêmola, Filé de Frango Grelhado. Makan Malam: Betânia Leite Desnatado, Ovo Frito, Filé de Frango Grelhado, Nutrella Pão de Forma 100% Integral. Camilan/Lainnya: Dafruta Suco de Caju, Walmart Queijo Mussarela, Jucurutu Biscoito Maisena, Integralmedica Creatina, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Max Titanium 100% Whey , Clan Iogurte Natural Desnatado, Maçã. lagi...
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2281 kkal
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Latihan:
musculação caseira + 20min Cárdio - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan wlisses de castro
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