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2 kg in der ersten Woche! Aber die Erfahrung zeigt, dass ich ziemlich genau 1kg pro 7000 kcal Defizit abnehme... Hauptsache die Skihose passt in 3 Wochen wieder gut😂
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66,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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812 kkal
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Lemak: 26,04g | Prot: 28,07g | Karb: 109,82g.
Makan Pagi: REWE Beste Wahl Weltmeister Brötchen, Buko Frischkäse India. Makan Siang: Alnatura Kichererbsen-Kokos-Eintopf. Makan Malam: Buko Frischkäse India, Sehne Feuerbrot. Camilan/Lainnya: Gemüsebrühe. lagi...
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1819 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 menit, Istirahat - 14 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Hallo, sieht bei mir genauso aus. Die erste Woche war toll doch nun ist Stillstand.
Und die 7000kcal Einsparung für 1kg Gewichtsverlust sagen ja nicht nur die Lehrbücher, sondern auch mein Körper.
Wie groß ist so dein tägliches Defizit?
18 Jan 23 oleh anggota: wonnie85
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Huhu, ich hab es jetzt am anfang etwas übertrieben und liege gerade bei 600-1000 kcal Defizit am Tag. In 3 Wochen fängt der Skiurlaub⛷️ an und 1-2 kg sollten dann noch runter, sonst ist die Hose zu eng.... Danach peile ich 300-500kcal an, dann will ich auch eher an der Fitness arbeiten statt am Gewicht.
18 Jan 23 oleh anggota: Jminuszehn
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Sejarah Berat Badan Jminuszehn
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