Jurnal Sami_nievas, 17 Jan 23

seguro que si, por experiencia propia si haces ejercicio ahí si notas muy buenos cambios, cuando es solo dieta como que todo va muy lento y poco, por lo menos a mi, pero bueno la cosa es ir poco a poco, si llegas a querer empezar con ejercicio te recomiendo mucho a Fausto Murillo en YouTube. mucha suerte y seguro que vas a llegar a tu objetivo! 

Si tenés la posibilidad buscá ayuda de un/a nutricionista también y hacé todo el ejercicio que puedas (sin sobreexigirte porque eso lleva a cansarte y abandonar) ojalá en unos meses nos compartas tu fotito con el vestido 💜💜💜 muchos éxitos!!! 

las verduras dale sin miedo no hay que pasar hambre, el tema es cortar o controlar las cosas que son muy caloricas o que dan mas hambre/ansiedad 

deseo que puedas lograr tus objetivos, te aliento a qué consultes con un profesional en nutrición para que te ayude y hagas actividad física, no solo para bajar de peso si no por todos los beneficios que aporta. También es bueno pensar en construir hábitos saludables que perduren a los largo de la vida. besotes  

Estaria bueno contar calorias para no comer mucho o poco, con una balanza de comida chica podes pesar lo que vas a comer y lo cargas en esta app. Asi sabes exactamente cuanto consumis. Mucha gente se confunde en la cantidad de calorias porque no agrega los aderezos, aceite, y por ahi piensa que esta comiendo bien, donde podes estar con bajar proteinas o bajos carbohidratos o muchas grasas. 

En esta app tenes todo armado, lo unico que hay que hacer es pesar la comida o sino a ojo  

Creed13 tiene razón, la mayoría creo que usa balanza de comida, al principio en un embole pero después te vas dando cuenta más o menos a ojo cuanto pesa cada cosa o cada cucharada y no es tan tedioso.  

mucho éxito