|
Вчера отдых от занятий, ходьба 12 900 шагов (9,68 км), полдороги с работы шла пешком. Вчера упала жёстко😁 Ветер поднял и начал трепать край капюшона, мне показалось боковым зрением, что за мной кто-то бежит, я инстинктивно дёрнулась - поскользнулась и шмякнулась об лёд😂 Стесала ладошку больно. Никогда не делайте так, не бегайте от своего капюшона😂 Легла в 21:50, отрубилась уже в 22:02. Всегда бы так. Сон вышел 8ч55мин, глубокий 3ч29мин. Сегодня по графику тренировка. Сегодня выхожу на 2 подхода. Нервничаю немного, хотя сама этого хотела. Наверняка упорюсь😁
|
128 kg
Sejauh ini Berkurang: 73,2 kg.
Sisa: 53 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2032 kkal
|
Lemak: 76,57g | Prot: 135,80g | Karb: 203,18g.
Makan Pagi: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Makan Siang: Чай, ВкусВилл Нут Жареный, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Патиссоны Маринованные, ВкусВилл Пензенский Кленовый Сироп, ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Магнит Слива, Помидоры, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. lagi...
|
berat badan stabil
|