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Voltando a rotina! Final de semana meu irmao casou e sai um pouco do plano. Agora voltar a rotina e nao perder o foco. Pos treino de hoje, cafe sem acucar e pao 100% integral com 2 ovos mexidos.
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1335 kkal
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Lemak: 50,69g | Prot: 122,79g | Karb: 92,21g.
Makan Pagi: Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha. Makan Siang: President Queijo Parmesão Ralado, Friboi Patinho Moido Cozido, Macarrão Integral Cozido. Makan Malam: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Parboilizado Cozido. Camilan/Lainnya: Itambé Leite em Pó Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Frango Desfiado. lagi...
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Sejarah Berat Badan areyoga
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