|
Не хочется взвешиваться, может быть через пару дней зафиксирую результат.🙃Пожалуй, надо браться за ум. План таков- 1400-1550 ккал в сутки и налегать на завтрак, обед, сокращая ужин 🥘
|
1341 kkal
|
Lemak: 62,46g | Prot: 55,84g | Karb: 134,65g.
Makan Pagi: Магнолия Блинчики, Кофе с Молоком, Егорлык Молоко Халлуме Классический. Makan Siang: Ironman Protein Bar Cocos, Кабачки Тушеные, Леовит Суп с Крапивой и Шпинатом "Детокс", Ironman Protein Bar Cocos, Ironman Protein Bar Chocolate. Makan Malam: Перекресток Улитка с Корицей, Знакомое Место Суп Картофельный с Фрикадельками, Good Food Чернослив без Косточки. lagi...
|
|
2193 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 4 menit, Istirahat - 13 jam dan 26 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|