Jurnal elena_kor06, 15 Jan 23

утром встала и поехала сразу в зал, сегодня беговая дорожка букавально 15мин, на пилатес часок,чуть трицепс и ягодичные и вот скйчас завтрако-обед, овощно-куринный крем-суп (за кадром)и омлет из 2х яиц+1белок и молоко 100мл в духовке.

---

749 kkal

Lemak: 31,22g | Prot: 54,04g | Karb: 63,70g.   Makan Pagi: Пятерочка Манго, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Makan Siang: Global Village Оливковое Масло, Говядина Постная, Parmalat Молоко 0,5%, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок. Camilan/Lainnya: Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Мандарины. lagi...

1580 kkal

Latihan: Sauna - 10 menit, Pilates - 50 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Istirahat - 14 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam dan 10 menit. lagi...