|
Jurnal 12 Januari 2023
|
1644 kkal
|
Lemak: 39,47g | Prot: 138,51g | Karb: 170,17g.
Makan Pagi: Telur, Jagung Rebus, Jeruk, Kanzler Singles Hot. Makan Siang: Uleg Sambal Rawit, Local Diet Box Ginger Sauce Chicken, Tahu. Makan Malam: Fukumi Beras Porang, Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Golden Farm Mixed Vegetables, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Jamur Kancing, Mama Suka Hot Lava Honey Garlic, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih. Camilan/Lainnya: Nescafe Gold Blend, Kalbe Hydro Coco Original, Aice Durian Mochi, Fitlife Whey Protein Isolate. lagi...
|
|
 Komentar
es kopiii+ mocii, perfect buat cuaca yg panas😗..
12 Jan 23 oleh anggota: dinaisra1
|
12 Jan 23 oleh anggota: mitaaaaa28
|
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
12 Jan 23 oleh anggota: sandhy35
|
makan sarapan hrus kaya gitu ya, klo aku sih mkn nasi
12 Jan 23 oleh anggota: Erwin260
|
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
Erwin : terserah mas/mba nya aja mau makan nasi mau makan apa tidak ada larangan 😁
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
makan di berapa kalori kak perhari?
12 Jan 23 oleh anggota: indana98
|
Indana : skrg di 1800-1900 kak
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
Kak tips makan banyak tapi ga bikin gemuk
12 Jan 23 oleh anggota: eri.mariatus1996
|
Nasinya berapa gram ini kak?
12 Jan 23 oleh anggota: Van1896
|
Eri : olahraga kak, latihan beban + cardio, perbanyak gerak (aktivitas di luar olahraga) + cukupi kebutuhan protein min 0.8-1x berat badan (dalam satuan lbs)
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
Van : yang nasi merah 120gr, nasi porang 105gr kak
12 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
13 Jan 23 oleh anggota: Jeffry Sutrisno
|
Shimmer : kalau asupan protein ya setelah masuk ke input ka, nanti kan di fs keliatan dari suatu makanan tsb protein nya brapa misal 100gr dada ayam itu protein nya 30gr an
15 Jan 23 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|