Jurnal jula_02, 12 Jan 23

Вау, какая прелесть, а как вы избавились от животика?  

Вы такая умничка! Прекрасны 🫶🏻 

Вы молодец ,сила воли 🙌🏼 

Здравствуйте, скажите пожалуйста что делали чтобы достичь результат?  

крутой результат! 

Вы огромная молодец! Восторг и восхищение. Какие упражнения в зале делали на ягодицы?  

Какой у вас рост? Хороший результат! 

шикарная!!! 

классно! как добились такого результата? 

😍 

какая Вы крутая 🔥🔥🔥 

Как животик убрали? 

ты молодец😚 

Идеально 😍  

lulekala, да я только решилась что-то выложить) впервые за три года пребывания тут) Про «работу» вы абсолютно правы, я не буду говорить про то, что мне там пресловутой генетикой что-то дано, или только питанием. Нет в моем случае это преимущественно силовые, регулярные и с постоянным увеличением веса количества подходов. Я подхожу к тренировкам очень серьезно, не просто как к «фитнесу для здоровья». 

Шикарно. Делитесь секретами. 

maridegteva, да, именно биоимпеланс. Делаю регулярно, в зависимости от того набираю или сушусь могу делать раз в 3 месяца, или даже каждый месяц. Чтобы отслеживать динамику и понимать в правильном ли направлении двигаюсь. Я почти не взвешиваюсь, только на анализе состава тела. Я не делаю замеры тела. Я контролирую %жировой, %активной клеточной массы, и смотрю в зеркало:) и конечно на показатели в зале, насколько больше могу подтянуться, насколько больше подходов сделать. Мне кажется постоянные взвешивания привели меня бы к неврозу:) Но это про меня:) Вижу как в зале очередь к весам, поэтому не все со мной согласятся:) 

по поводу биоимпеданса, тоже делала не давно и он показал при нормальном весе и имт ожирение какой то там последней степени, прям в шоке) надеялась конечно на лучшие показатели  

jula_02, Мне очень нравится такой грамотный и рассудительный подход. Здесь, мне кажется, что и тренер у вас с "правильной" головой. Всё чётко, понятно и ничего лишнего. Восторг. На счёт генетики. Ахах, многие на неё списывают)) В семье все "в теле" , кость широкая или наоборот, метаболизм от природы хороший и т. д. Тем самым находя себе оправдания и обесценивая работу тех, кто действительно пашет и не ноет. Вы молодчина.  

Прикупил себе весы показывают анализ тела, недорогие на ВБ, от MedicalDevice Toya, называются MGB, прям пушка! Рекомендую! А все секреты то вродебы просты не обманывать себя быть постоянным и соблюдать дефицит калорий в углеводах и жирах с нормой белков, ежедневная активность для дополнительного дефицита калорий, регулярные занятия для меньшей потери в мышечной массе если худеете и траты гликогена в мышцах для исключения обратного восполнения затраченых жиров. Чтобы это соблюдать нужна среда в которой ты не оступишься. Самый главный враг и друг это время, сможете ли из месяца в месяц этим заниматься и не забросить считать каллории, не кушать лишлие 3 конфетки или пару булочек в 450ккал, убивающие ваш дефицит калорий за день за раз? А честны ли вы перед собой, вправду ли вы едите столько, сколько записываете, не пролетает ли что-нибудь лишнее? Не завышаете ли вы случайно свою активность? Человеку без нужной среды, в которой у него меньший шанс сойти с пути очень трудно быть с собой честным и постоянным, не соблазниться. Так что нужно жить пп жизнью и крутиться вокруг этого, выбирать хобби, знакомства, атмосферу, отношения со всем что окружает в этой направленности, иначе велики шансы впустую тратить время и стоять на месте, так как если вокруг тебя совсем не «пп жизнь» и отношения, то такая среда не оставит нам шансов, поглатит и откат обратно где вы были до всех диет и занятий спортом и тд будет весьма высок