|
Ну вот и пробежала неделя. Именно пробежала. Не смотря на отсутствие в моей жизни вкусняшек, как бы мучительно это не звучало. Самым сложным оказался полный отказ от сладкого. Я смотрю на мои любимые шоколадные трубочки Roshen и понимаю, что не могу их съесть, даже одну. Я смотрю на любимые kit-kat и snickers и говорю им нет.
Но при этом абсолютно легко было отказаться от выпечки и жареного. Я очень люблю готовить, особенно выпекать что-то, но сейчас на время отказалась от выпекания, поскольку не смогу удержаться попробовать тесто в процессе готовки, а мне это совсем не нужно. Так что попросила своего мужчину немного потерпеть без кексиков и пирогов. Но при этом абсолютно спокойно могу жарить ему курицу или картошку и не хотеть их съесть.
За эту неделю я осознала некоторые вещи по моему питанию:
1. Я могу и умею правильно питаться. (!)
2. Моей слабостью являются только сладости, а не чипсы, газировки и подобное.
3. Не есть на ночь легко, особенно если ты нормально питался в течение дня.
4. Спасибо этому сайту, который несознательно меня контролирует. Я продумываю меню на день, сразу его сюда вношу и слежу за тем, чтобы не выбиться из своего РСК. Если что-то в РСК не влазит, то я сразу убираю это из меню. Таким способом избегаю переедания.
5. Я могу есть мало и часто. Главное не сидеть целый день на одном месте и не думать про еду. Если в течение дня я подолгу буду увлечена какими-то делами, то чувство голода отходит на задний план.
Чувствую себя прекрасно, никакого чувства голода, тяжести в желудке или головокружения. Значит питание и физические нагрузки абсолютно сбалансированны.
Смотрю на прогноз погоды и грущу: штормовые предупреждения, страшный ветер, дожди. Уже вторую неделю велосипед обреченно смотрит на меня и вздыхает. Но я ничего не могу поделать. Приходится только заниматься дома и много ходить пешком
Специально неделю не вставала на весы. Завтра первое взвешивание, посмотрим, что будет, даже интересно. Повторюсь ещё раз: я не стремлюсь к похудению, мне достаточно моего веса. Но точечно худеть нельзя, поэтому с одних моих проблемных ног жир сходить не будет. Так что должны наблюдаться какие-то общие изменения в весе.
|
1123 kkal
|
Lemak: 46,67g | Prot: 75,61g | Karb: 98,26g.
Makan Pagi: Банан. Makan Siang: Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриные Грудки (Запеченые). Makan Malam: Омлет или Яичница с Овощами. Camilan/Lainnya: Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Банан с Вафелькой, Dymatize Elite XT (33g). lagi...
|
|
1709 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, Fitness (Workout) - 25 menit, Hula Hoop - 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|