Вчерашний рацион (~2050) и изменения моей спины. Внешне ничего радикального, кучу мышц я не отрастила, но: 🧷 раньше она болела от малейшей нагрузки, сейчас этого нет; 🧷 сколиоз стал явно менее выраженным: на верхней фотке видно дугу, на нижней - нет; 🧷 я стала сильнее, научилась нормально отжиматься и даже подтягиваться; 🧷 я перестала кривиться на один бок, работая за компом. Для меня это очень существенные плюсы и лучшая мотивация к продолжению тренировок.
|
2006 kkal
|
Lemak: 48,46g | Prot: 117,01g | Karb: 271,91g.
Makan Pagi: Милка Молочный Шоколад, Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Тнува Молоко 3%, Сахар. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Makan Malam: Морковь, Гранат, Мёд, ВкусВилл Хурма, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Тнува Молоко 3%. Camilan/Lainnya: Имбирные пряники от Натальи, Сахар, Тнува Молоко 3%, Финик, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Куриное Филе, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 85
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
... дорогу осилит идущий. Не останавливаться! :)
09 Jan 23 oleh anggota: YuryP65
|
09 Jan 23 oleh anggota: #ibrahim#
|
YuryP65, ни в коем случае, Юрий) буду осиливать дальше.
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Elina nasıl iletişime geçebiliriz?
09 Jan 23 oleh anggota: #ibrahim#
|
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Mmmm, Antalya’ya gelmekten vazgeçtin o zaman
09 Jan 23 oleh anggota: #ibrahim#
|
Да Вы умничка! Очень серьёзный прогресс! 👍💪
09 Jan 23 oleh anggota: Spartak_Kazakov
|
İbrahim, ben sadece arkadaşça iletişimden yanayım, başka bir şeye ihtiyacım yok.
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Spartak_Kazakov, спасибо большое)
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Elina, ben de arkadaşça iletişimden bahsettim zaten. Benim de başka bir şeye ihtiyacım yok. Ama burası (FatSecret) bir beslenme ve diyet uygulaması.
09 Jan 23 oleh anggota: #ibrahim#
|
İbrahim, burada her konuda iletişim kurabilirsiniz, moderasyon yoktur.
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
09 Jan 23 oleh anggota: #ibrahim#
|
09 Jan 23 oleh anggota: TamaraTerziyan
|
Кстати, на верхней фотке я вешу на 3 кг меньше, чем на нижней.
09 Jan 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Отлично 👍🏻 Прогресс очень заметный!
09 Jan 23 oleh anggota: North-Wind
|
09 Jan 23 oleh anggota: marusska74
|
оооо, шикарная! все эти преимущества главнее заметной мускулатуры
09 Jan 23 oleh anggota: Анка жрун
|
Замечательно 👍 а за какой период такой результат?
09 Jan 23 oleh anggota: Наташа300
|
09 Jan 23 oleh anggota: katrin1991G
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elina-12.00.09
|