Tanggal Mulai: 01 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
03 Jul 20	61,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
27 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	63,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	63,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	63,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	64,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	64,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	64,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	64,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	65,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	65,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	65,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	65,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	65,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	66,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	65,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	66,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	67,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	66,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	69 kg	Cukup Baik