|
4 яйца на завтрак,
|
1722 kkal
|
Lemak: 92,72g | Prot: 149,27g | Karb: 72,94g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Фарш Индейки (Приготовленный), Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Makan Siang: Чай, Брокколи на Пару, Лосось на Гриле. Makan Malam: Банан, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Простоквашино Творог 2%. lagi...
|
|
 Komentar
...извините что вмешиваюсь, но в одном желтке яйца содержится дневная норма холестерина и набирая белок в рационе цельными яйцами, вы упускаете из виду зашкаливающий холестерин, я уже на этом обожглась, поэтому хочу вас предостеречь, вы мужчина, вам здоровые сосуды очень нужны!!!...
03 Jan 23 oleh anggota: МорозоваЕВ
|
МорлзоваЕВ, яйца ж давно реабилитировали
03 Jan 23 oleh anggota: zhenyarussian
|
...спасибо, я это как-то пропустила, буду ликвидировать пробел в знаниях...🙂
03 Jan 23 oleh anggota: МорозоваЕВ
|
Не слушайте про холестерин. Он не так уж опасен. Тут главное- хороший желчеотток. Ешьте больше горьких овощей- рукколу, редис, редьку и пр
03 Jan 23 oleh anggota: Katerina.bi
|
МорозоваЕВ, да ничего страшного, любые мнения интересно послушать☺️ что касается яиц то норма холестерина в 200 мг в сутки (одно яйцо) рассчитана из того что человек ест и другое продукты (мясо например), и если не занимается спортом. Холестерин очень полезен, особенно мужчинам так как холестерин участвует в выработке тестостерона (и многих других гормонов) особенно много тратится если тренироваться. Избыток холестерина опасен тут я точно с вами соглашусь, особенно при недостатке магния, таких людей очень хорошо можно узнать-это питание фастфудом, картошкой фри и прочими такими продуктами и сидячий образ жизни, вот это точно опасно.
04 Jan 23 oleh anggota: Ivan_Yan
|
...Ivan_Yan...спасибо за информацию, очень кстати...🙂
04 Jan 23 oleh anggota: МорозоваЕВ
|
Морозова ЕВ, да, у Вас немного устаревшая информация про яйца. Их давно реабилитировали.😃 В желтках содержится жир, но он легко усвавивается. Холестерин нужен для организма, вреден его избыток.
10 Jan 23 oleh anggota: Cinderella0129
|
...Irina...спасибо за информацию, я уже пытаюсь разобраться в этом вопросе...например, я уже выяснила, что все употребляемые жиры делятся на две группы, те которые организм может синтезировать из других веществ и те что нет, поэтому жиры омега-3, омега-6 и омега-9 можно получить только из пищи, а ещё в рационе должно быть только 25% насыщенных жиров ( это мясо, сало, яичный желток и молочные продукты) и 75% ненасыщенных жиров (это рыба, куриная грудка, авокадо, орехи)...пока это всё что я накопала...свой рацион уже подкорректировала...🙂
10 Jan 23 oleh anggota: МорозоваЕВ
|
Вредны искусственные трансжиры (маргарин и выпечка на нём, колбаса, чипсы, фастфуд, полуфабрикаты и т.д.).
10 Jan 23 oleh anggota: Cinderella0129
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ivan_Yan
|