Jurnal rhinnaf, 29 Des 22

Rest per set nya berapaaa menit? 

Tiaa : 1 menit, rest antar gerakan 2 menit  

kalori itu yg terbakar ya ka 

jam nya merek apa 

Spil jam ny dong k merk ny apa bli dmn 

Deahi & nita : huawei band 6 kak 

Bagi tips lutut tidak mleyot pasca leg day dong kak 🥲🥲 aku susah jalan sampe 3 hari. Akhirnya kapok 🥲🥲🥲 

@culacula nggak apa2 restday kalau masih sakit, nanti kalau sudah lumayan enakan bisa dilanjut lg wo nya, atau wo arm dulu. sakit itu cuma awal2 aja 

Cula: kalau diawal2 pasti bgtu ka, bahkan ga awal aja setelah ada kenaikan beban atau penambahan repetisi pasti ada efek doms (seperti pegel) gt pada sasaran otot, beda lagi kalau cedera ya Pastikan ada pemanasan & pendinginan saat sebelum/ setelah wo, gunakan beban terendah dlu dan repetisi naik perlahan, terus saat doms esok hari nya bsa diganti dengan wo upperbody aja 

kalo lagi lower body cuma pake gerkn itu" aja kak?? atau ganti ganti setiap lagi lower body??? 

Awagokil : iya kak 

Kak Rhin, kalau angkat barbel atau beban gitu nama Workout nya apa ya di smart band? Aku jg pake Huawei Smart Band 

Jesica : strength kak