2L/ jour sans compter les boissons chaudes et eau a table
29 Des 22 oleh anggota: melanielili
|
Hydration au maxi, douche fraîche ensuite pour la circulation sanguine et faire du sport un jour sur deux ou des séances plus petites et moins intenses.
Faire attention à ton alimentation aussi avant et après.
29 Des 22 oleh anggota: 🌿Lau Keto🌿
|
Ok merci Lau.
Qu’entends-tu par alimentation avant et après ?
Car effectivement je m’interrogeais là dessus. Quelle est la bonne alimentation- avant et après - pour ne pas saturer son corps ?
29 Des 22 oleh anggota: melanielili
|
Éviter le sel qui retient l'eau forcément et va créer une dehydration plus rapide.
29 Des 22 oleh anggota: 🌿Lau Keto🌿
|
n'oublie pas le massage à l'arnica, ou les pommades pour jambes lourdes pour une bonne récupération musculaire ! La douche froide aussi !
Avant le sport une petite collation genre Skyr + amandes
Après le sport, un repas équilibré où l'on appuie un peu plus sur les protéines.
30 Des 22 oleh anggota: Rogely39
|
Et pour l'hydratation, généralement on préconise 1L pour 30kg de poids de corps !
30 Des 22 oleh anggota: Rogely39
|
30 Des 22 oleh anggota: melanielili
|