|
Мои традиционные коллажи. Минус 69,9кг за 9 месяцев. И минус 3,1 кг за 9 месяц. Ломала стопу, срастила косточку и вернулась к занятиям. Но мои минус 3,1кг видны. Я счастлива. Вхожу в новый год с ноги и красиво😁 Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2022:
|
2319 kkal
|
Lemak: 92,83g | Prot: 166,43g | Karb: 195,49g.
Makan Pagi: Голден Яблоко , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 4 Сезона Сибирская Смесь, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: Чай с Лимоном, Магнит Банан, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Нут Жареный, Bonduelle Оливки без Косточки, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 60
 Komentar
Леняшка Я очень ценю твоё одобрение❤️ Спасибо, что ты у меня есть🙏
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Фантастическая работа, феноменальный результат 👏
22 Des 22 oleh anggota: milaserg
|
milaserg Спасибо, так приятно😍☺️
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Красотуля вперед💪 умничка!!! Всем пример😍👍
22 Des 22 oleh anggota: апельсинка36
|
апельсинка36 Спасибо от души😍😘🌹
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Ну круто же! Просто «машина»: четко, уверенно, к цели 👌🌝 Сейчас уже потрясающий результат, а дальше вообще будет 🔥
22 Des 22 oleh anggota: mari_699
|
mari_699 Спасибо за поддержку 😁 Пру как танк😂👍
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
вы так похудели только правильным питанием? или + спорт?
22 Des 22 oleh anggota: ekocur4
|
22 Des 22 oleh anggota: ekocur4
|
Алиса, какая же ты умничка! Горжусь и вдохновляюсь тобой!
22 Des 22 oleh anggota: -Layout-
|
ekocur4 Мне трудно ответить про ПП. У всех разные понятия, что такое ПП. Питание перестраивала серьёзно. Белков много ем, превалирует доля ненасыщенных жиров, превалирует доля сложных углеводов. Но дело не только в питании + спорте. Я перестраивала образ жизни и мышление. Многие худеющие не понимают, как важен сон. Большинство людей не понимает, что 8 часов сна с полуночи и 8 часов сна с 23ч вообще не одно и то же. Цели ставила правильно, промежуточные ставила. Это комплекс мер. Регулярных и постоянных. Одним текстом здесь не объясню все.
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Всё Супер! Всё происходит именно так как происходит! 🤗Вижу цель и иду к ней! ✌️Вы идете правильно!!! 👍🔥
22 Des 22 oleh anggota: SvetlanaKuts
|
ekocur4 Ккал постоянно меняются. На старте было интуитивное питание с перестройкой по 7 правилам, что дал тренер. Выходило на 2000-2700. Потом тренер посчитал мне нормы БЖУ. И периодически какой-то макроэлемент поднимает мне. Следим, чтобы мне не было голодно и чтобы КД были по графику. Если судить по 9 месяцам - то я среднем это 2350-2450. Сейчас 2350 примерно. Будьте осторожны, мои ккал не подходят другим людям. Нормы БЖУ рассчитывать надо индивидуально.
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Вот это выдержка, вот это настрой, умничка
22 Des 22 oleh anggota: 1988
|
22 Des 22 oleh anggota: 2628lora
|
SvetlanaKuts Спасибо за поддержку, я ценю😘❤️
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
1988 Спасибо☺️ Так приятно😍
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
2628lora Спасибо за поддержку 🙏❤️
22 Des 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
22 Des 22 oleh anggota: Gadashik
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Чумной суслик
|