Jurnal DonDragon48, 20 Des 22

ем , но редко)  

Понятно. А я без вкусняшек не могу. 

Всё можно, при правильных приоритетах. У меня главный - уложиться в 2000 кк. При этом если уж понесло на сладкое, то можно съесть плитку шоколада за 575 (Ritter не плохой шоколад, хоть дороговат). Но это практически означает остаться без ужина, т.к. калорий на него не остаётся☹️. Такая ж фигня со сладким йогуртом на Вашей картинке, он тоже дорогой, больше чем тарелка картошки. В результате стараюсь избегать сладости, или ограничивать количество. Недавно жена на кухне отрыла коробку бельгийского шоколада, купленного в запас сразу после начала СВО, у него срок заканчивался в декабре. Пришлось героически съесть за три дня - все три дня был без ужина, но с классным чаепитием в обед. Баланс жиров, белков, углеводов тоже не особо блюду. Но получается в среднем близко к целевым, если усреднять по неделе. 

Если совсем не можете без вкусняшек, то надо встряхнуть организм небольшой голодовкой. После неё обыкновенные продукты приобретают необыкновенный вкус. Я этой весной делал четверо суток полного голода, после него и овсянка - супер блюдо. Но если калории после не считать, всё сброшенные на голоде возвращается через месяц. 

я лучше промолчу  

*С видом кролика из известного мультика поправляет очки на носу* Вкусняшки бывают разные. Большинство видов вкусняшек (даже если это просто сладкие фрукты, сухофрукты и орехи, но в том числе и некоторая выпечка, печенье, десерты) я ем и спокойно вписываю в калораж. Тотальный отказ от вкусняшек -- заведомая заявка на провал и путь к срывам. Есть те виды вкусняшек, которые плохо вписываются в мои КБЖУ из-за большого количества насыщенных жиров и сахара, типа торта "Наполеон" их я ем редко. Ну а медовики и сметанники тоже ем нечасто, поскольку они настолько вкусные для меня, что трудно остановиться. Впрочем, у меня есть мои домашние версии этих тортов на сахарозаменителе и с нежирным творожно-заварным кремом. Кто-то скажет "Фу! Пэпэшные тортики", но мою версию даже члены семьи с удовольствием едят, хотя они не сидят на диете. В общем, ищу разумные компромиссы, чтобы ЗОЖ меня не контузил 🤣 

каждый день позволяю себе вкусняшки, тк без них не могу)) главное уложится в кбжу. Где-то убавили, где-то прибавили)) 

полосочка шоколадки или кусочек тортика в день никому не навредит;)  

Нууу...просто мы не обращаемся к диетологам и нутрициологам, а тренер тренирует, а не в тарелку лезет. Так что, да, едим☺☺ 

kosty32 я сладости и вкусняшки ем на завтрак. 

kavolekat пп вкусняшки очень даже вкусные. 

КэТи М я считаю только калории 

ksuhander и я и я и я того же мнениЯ 

Kay_po ну, да если организм печеньки требует, то нужно есть печеньки.  

Вот прям сейчас (как раз очень в тему) съела два мини-круассана с холодным молоком!👍 

Я не могу отказать себе в солёном, на сладости плевать:) 

Kay_po ух ты прикольно 

мой тренер говорит, если исключать, то навсегда, а сможете так жить, тогда исключайте, если не сможете, то надо включать в меру не 5 беляшей в день, а один... и сладости тоже... но если временно исключить, на период похудения или ограничить... каждый сам выбирает для себя свой путь... я то исключаю, то балуюсь... теперь не ругаю себя за это... и тоже есть эффект.. тоже скидываешь и нет обжорства. только совсем не расслабляться и я ем после основного приёма пищи 

facepalmm я соленле спокойно могу не есть. 

irina5177 как я гдето писал, что есть такой тренер в инстаграм Динис Маркелов, так вот он всю неделю не ест вкусняшки на сахаре. Готовит их сам или его жена на сах заме, а вот в субботу он ест все что не приколочено и как не странно и он уже 20 лет поддерживает свой вес. А он в 2002 весил под 200кг. И его подопечные тоже худеют. Это такая ловушка для мозга. Кстати у него есть книга Соли, жарь, стройней. Там в кратце описана его система и его история похудения. От слоника к профессиональному фитнес тренеру.