|
Тихо, главное не спугнуть новогодний отвес😁 Вчера отдых от занятий, ходьба 9 800 шагов (7,38 км). Гуляла осторожно в обед и после ужина. К вечеру стопа заболела немного. Сон 9ч16мин, глубокий 2ч54мин. Сегодня по графику тренировка ура.
|
131,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 69,3 kg.
Sisa: 56,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2022:
|
2395 kkal
|
Lemak: 97,54g | Prot: 184,53g | Karb: 193,41g.
Makan Pagi: ВкусВилл Яблоко Садовое, Velle Миндальное Молоко Классическое , Sen Soy Соевый Соус Классический, Hortex Смесь Vip, ВкусВилл Хлеб Ржаной "Цельнозерновой", ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: Лента Груша Конференц, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Sen Soy Соевый Соус Классический, 4 Сезона Овощная Смесь на Завтрак, Bonduelle Оливки Зеленые без Косточки, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Sen Soy Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|