Tanggal Mulai: 19 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 64,9 kg
06 Sep 24	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	64,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 55 kg
15 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	65 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	60,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	60 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	57,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	60,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	58,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	58,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	58,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	56,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	58,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	55 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	53,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	56 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	55,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	55,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	56 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	55,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	56,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	52,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	53,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	54,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	56 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	53,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	53,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	54,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	55 kg	Cukup Baik