|
18 November 2022 79kg 18 Desember 2022 73,9kg or let’s say 74kg aja kali ya 1 bulan kehilangan 5kg termasuk normal kan?
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2022:
|
1109 kkal
|
Lemak: 38,31g | Prot: 74,47g | Karb: 125,26g.
Makan Pagi: Apel. Makan Siang: Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. Makan Malam: Solaria Kwetiau Siram Sapi, Susu (Susu Murni). Camilan/Lainnya: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor. lagi...
|
|
 Komentar
17 Des 22 oleh anggota: Rienie13
|
@Rienie13 yeayy terima kasih kak 😊
17 Des 22 oleh anggota: caseinn
|
normal kaa, malah bagusss
17 Des 22 oleh anggota: maxtcharaon
|
@maxtcharaon yeayy makasih infonya kakk 😁
18 Des 22 oleh anggota: caseinn
|
spill pola makannya dong kak
18 Des 22 oleh anggota: annisaaris13
|
@annisaaris13 kalo aku sebetulnya simple aja kak. Gak pernah makan di bawah bmr. Menunya kurleb bisa diliat dari gallery jurnalku😁
Utk sarapan biasanya yg ringan kaya buah-buahan & telur rebus.
Siang baru makan berat pakai nasi biasanya di 450an kkal.
Kalo malem menyesuaikan sisa kalori, biasanya dibanyakin sayur, buah, dan protein.
Ngemil buah, biskuit, granola kalo kerasa lapar.
Utk jajanan agak di rem, kalo penasaran paling nyoba dikit aja.
Exercise aku cuma zumba 30menit-1jam atau jalan kaki 1 jam itupun gak tiap hari.
Semoga membantu kak 😊
18 Des 22 oleh anggota: caseinn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan caseinn
|