|
Открываю страничку, в надежде, что кто-нибудь увидит мой вопрос..нужна помощь...в комментах:
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2022:
|
1303 kkal
|
Lemak: 58,44g | Prot: 109,75g | Karb: 76,74g.
Makan Pagi: Setra Паштет из Куриной Печени, Арла Сыр Натура Сливочный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Батон, Кофе, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein. Makan Siang: ВкусВилл Нут Жареный, Protein Rex Cookie X2 Кокос, Суп с Фрикадельками, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Makan Malam: Кускус (Вареный), Арла Сыр Натура Сливочный, Куриное Филе. Camilan/Lainnya: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Арла Сыр Натура Сливочный. lagi...
|
|
 Komentar
ira_biboo если это возникло в связи в дефицитом микро-макронутриентов, то необходимо сдать анализы. Я консультировалась у нутрициолога, сдавала анализы, по её рекомендации и пью БАДы.
Дефециты перекрыла почти, но буду пить на постоянной основе, так как тренируюсь 4 р/неделю и без доп поддержки мне никак)
16 Des 22 oleh anggota: grischina.nataliya2016
|
У меня такое бывает. Не хватает магния. Я начинаю пить в этом случае ZMA (комплекс цинк-магний-витамины В).
16 Des 22 oleh anggota: ИринаШ29
|
16 Des 22 oleh anggota: Polina_5315
|
Вы спите хорошо? У меня часто судороги, но, оказалось, в моем случае не связано с магнием. Все микроэлементы были в норме. Бессонница виновата. Чет там с нервной системой.
16 Des 22 oleh anggota: shipovn
|
У меня года полтора назад были такие же проблемы, именно судороги в ступнях, если честно к врачам не ходила, по совету тренера пропила магний+калий и какое-то время раза 3 в неделю пила минералку норм качества и состава (проблема ушла за пару недель). Сейчас пью магний цитрат (желательно эту форму) на постоянку по 200мг, ну это от стрессов, однако и судорог больше нет вообще👍
16 Des 22 oleh anggota: Galina2329
|
у меня так было как пришла в зал в самом начале. примерно к середине тренировки. приходилось снимать кроссовки и делать упражнения на стопу, катать мячик и т.д. со временем проблема ушла. магний цитрат или малат пью почти постоянно.
16 Des 22 oleh anggota: Sayla1
|
shipovn сплю хорошо, но, как и все недостаточно😔
16 Des 22 oleh anggota: ira_biboo
|
Sayla1 тоже тяну носок и продолжаю)) не уходить же с тренировки..уменьшаю количество повторений..
16 Des 22 oleh anggota: ira_biboo
|
16 Des 22 oleh anggota: Severina_Wolf
|
Плюсую за магний. У меня эта проблема всю жизнь: плоскостопие, видимо, сказывается. Но в последние годы почти непрерывно пью магний и больше не беспокоит
17 Des 22 oleh anggota: MintFoxx
|
Ребята, всем спасибо за обратную связь!❤️ вы лучшие!!
17 Des 22 oleh anggota: ira_biboo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ira_biboo
|