|
Подождём ещё😁 Вчера ходьба 6 700 шагов (5,02 км). Нога чуть побаливает, но ей легче. Вечером тренировка: интервальная на велотренажере 10 мин, силовые на петлях и лентах 50 мин, аэробная на велотренажере 15 мин. Жим и выпады набираю повторы, но все ещё маловато. Работаем дальше, я упрямая😁 Сон 7ч42мин, глубокий 3ч31мин. Сегодня по графику отдых. Только погуляю тихонько.
|
132,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 68,5 kg.
Sisa: 57,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2022:
|
2331 kkal
|
Lemak: 91,37g | Prot: 173,00g | Karb: 201,35g.
Makan Pagi: Лента Яблоко Симиренко , Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, 4 Сезона Овощная Смесь на Завтрак, President Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Makan Siang: Ашан Груша Вильямс, Чай, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Globus Фундук Жареный, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Sen Soy Соевый Соус Классический, Магнит Картофель, Огурец (с Кожурой), Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Магнит Картофель, ВкусВилл Манго, Bite Гречневые Хлебцы Cyber, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|