Jurnal Paulinha_anap, 15 Des 22

Em 2019 eu fiquei doente e engordei 20 quilos. Comecei a perda de peso em 2020 e ainda estou 7 quilos acima do peso que eu gosto. A caminhada é cheia de altos e baixos… mas não vamos desistir! 💪🏻

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1622 kkal

Lemak: 68,95g | Prot: 136,31g | Karb: 120,30g.   Makan Pagi: Banana Prata, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein, Manteiga (com Sal). Makan Siang: Laranja Pêra, Abóbora Cozida, Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Desfiado. Makan Malam: Frango Desfiado, Maçãs Fuji, Arroz Integral (Longo, Cozido). Camilan/Lainnya: Ovo, Pasta de Amendoim. lagi...

2132 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...