|
Вчера ходьба по дому 1 000 шагов (0.79км). Стопа постоянно побаливает. Сегодня хочу попробовать во дворе дома пройтись немного. Вчера занятие было. Интервальная тренировка на велотренажере 10 мин, силовые на петлях и лентах 57 мин, аэробная тренировка на велотренажере 15 мин. Пропотела сильно. Шла вчера с болючими квадрицепсами на тренировку. Хотя массировала себя. Тренировка чуть боль сняла, но все равно ещё болят ноги. Ничего, пройдёт. Жим руками в петлях плохо пока даётся мне, выпады тоже пока плохо. Но я упрямая и буду своего добиваться. От упражнения хэй-хэй-казачок просто кайфанула. Моя любовная любовь просто. С благодарностью горячей отметила, что тренер так мне упражнения подобрал, чтобы стопу больную не беспокоить. После тренировки была очень довольная. Петли это захватывающе для меня. Тренер сумел меня заинтересовать. Спала 7ч33мин, глубокий 3ч17мин. Засыпала трудно, эмоций много было очень. Утром реферат тренеру написала, появились вопросы, все проговорили что волновало. Настроение чудесное. Это как новая эра в моем развитии. Я вся такая одухотворенная. Сегодня отдых по графику.
|
132,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 68,9 kg.
Sisa: 57,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2022:
|
2282 kkal
|
Lemak: 96,18g | Prot: 166,98g | Karb: 181,89g.
Makan Pagi: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Молоко 3,2%, Кофе, ВкусВилл Овощи Весенние Смесь Быстрозамороженная , Президент Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес. Makan Siang: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Roi Thai Кокосовое Молоко, ВкусВилл Огурцы Маринованные, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: ВкусВилл Яблоко Садовое, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 4 Сезона Картофель Фри, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|