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我復活了 三天前 練無氧直接乳酸堆積 差點痛死 掰咖3天 今天終於是還會痛但能運動的狀態了🥹 無糖優格+米森麥片們 光泉高蛋白100cc昨天喝剩的 兩顆水煮蛋🫶🏻 繼續努力😤😤😤
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2022:
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1248 kkal
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Lemak: 258,15g | Prot: 87,58g | Karb: 98,30g.
Makan Pagi: 光泉 頂級無加糖希臘式優格, 雞蛋（整個）, 米森 有機冰湖五穀麥片, 米森 BC益生菌有機草莓脆麥片 (40克), 光泉 光泉優質蛋白牛乳（巧克力口味）. Makan Siang: 衛龍 魔芋爽(香辣味), 全聯 蒟蒻卷, 水煮蛋, 娃娃菜, 金針菇, 麻膳堂 椒麻米血, 萊爾富 香辣雞胗. Makan Malam: 台農 全脂鮮乳, on 麥芽巧克力. Camilan/Lainnya: 福義軒 純鮮乳餅. lagi...
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 Komentar
做完運動要記得拉伸、這樣肌肉恢復的會比較快～加油！
13 Des 22 oleh anggota: Elisha_Lin
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今天雖然能動了..但建議還是做一些輕運動.緩緩....完全讓肌肉恢復了在恢復原本的運動安排🦾
13 Des 22 oleh anggota: karl-wu
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13 Des 22 oleh anggota: 饞嘴小尼
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Sejarah Berat Badan INFP慢慢減
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