|
117 кг/80 кг Питание 1800 ккал, без ограничений, ем все. Фото «до» весна 2021, фото «после» декабрь 2022. Не нахожусь постоянно в дефиците, худею циклами: дефицит/поддержка. На поддержке 2500 ккалорий. Из спорта: силовые тренировки 2р/нед. + быт.активность
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2022:
|
1685 kkal
|
Lemak: 67,00g | Prot: 121,06g | Karb: 151,01g.
Makan Pagi: Просто Молоко Молоко 2,5%, Тюменские Молочные Сыры Сыр Слоистый для Хачапури, Кудесница Мука Рисовая, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Покровский Творог Обезжиренный, Яйцо. Makan Siang: Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели, Snickers Лесной Орех, Просто Молоко Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Тюменские Сыры Сыр Слоистый "для Пиццы", Гречка Отварная, Ирбитский Молочный Завод Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Вкусные Консервы Тунец Натуральный. Makan Malam: Тюменские Сыры Сыр Слоистый "для Пиццы", Яблочное Пюре Несладкое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Апельсин, Золотые Луга Творог 5%. lagi...
|
|
 Komentar
вы молодец,хороший результат👍
13 Des 22 oleh anggota: astadhonok1990
|
13 Des 22 oleh anggota: Annakorole
|
13 Des 22 oleh anggota: Мария1985…
|
13 Des 22 oleh anggota: liliko82
|
13 Des 22 oleh anggota: ann851506
|
13 Des 22 oleh anggota: Мария1985…
|
13 Des 22 oleh anggota: юличка35
|
По фото и 80 кг сейчас не дашь. Вот она настоящая тяжёлая кость) вы молодец, отлично выглядите
13 Des 22 oleh anggota: zhenyarussian
|
Действительно больше на 65 кг выглядите , чем на 80 кг !
13 Des 22 oleh anggota: таша9
|
13 Des 22 oleh anggota: lady.ntv-77
|
Да, есть такое, я всегда выглядела меньше, чем весила, может мышечной массы достаточно, постоянно занималась физкультурой, поэтому так и смотрится🤷🏼♀️
14 Des 22 oleh anggota: Мария1985…
|
14 Des 22 oleh anggota: sashnevski
|
По сколько недель циклы ?
21 Jan 23 oleh anggota: Про100Алла
|
21 Jan 23 oleh anggota: Мария1985…
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Мария1985…
|