|
Вот и сырники. Из-за них немного перебрала с белком сегодня. Кажется, пора завязывать с этими коллажами, уже наскучило.
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2022:
|
2121 kkal
|
Lemak: 59,99g | Prot: 141,24g | Karb: 261,39g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Айналайын Молоко 3%, Torku Lor Peyniri, Sinangil Un, Сахар, Яйцо. Makan Siang: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Дорадо. Makan Malam: Royal Family Маршмеллоу, Ашан Гранат, Мёд, ВкусВилл Хурма, Молоко (Цельное Молоко), Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие). Camilan/Lainnya: Мандарины, Сахар, Тнува Молоко 3%, Магнит Банан, Mis Labne, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, ВкусВилл Хурма. lagi...
|
|
 Komentar
Посмотрела ваш дневник мельком и вопрос назрел (еще до захода в дневник). Как можно перебрать с белком?) Тем более тренирующемуся в зале человеку. Есть же куча исследований, что даже употребление 2-3 гр белка на кг веса никак не вредит организму (если только не больные почки конечно)
У вас какая то другая история?)
10 Des 22 oleh anggota: Harbi2
|
Harbi2, а я и не утверждаю ничего о вреде белка, но и польза от установки "чем больше, тем лучше" сомнительна. Я придерживаюсь ~2г/кг и не стремлюсь к большему его потреблению. Судя по отклику мышц, мне этого достаточно. Кроме того, если съедаю больше, ощущаю излишнюю сытость, а на профиците мне это точно ни к чему. Сегодня как раз из-за этого сложновато было добрать до профицитной нормы.
10 Des 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Понял, принял) Просто прочитала "сегодня перебрала с белком", как что то страшно нежелательное, вот и удивилась.
10 Des 22 oleh anggota: Harbi2
|
Harbi2, а, не) убиваться я по этому поводу точно не стану 😁 год назад я держала планку по белку выше, кстати, но со временем пришла к текущей цифре.
10 Des 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
_silvestres, привет! Рыбы и мяса много. Кроме свинины и мраморной говядины всего полно) Цены на данный момент примерно такие: говядина ~ 150 лир за кг, фарш - 120 -140 лир, антрекот - 190, баранина (рёбрышки) 200, кура - 50 лир за 1 кг филе грудки, филе индейки - 100, дорадо - 100-110 за кг., пеламида 50-60 лир за штуку, сибас 90 лир за кг. Но тут инфляция бешеная, так что они регулярно меняются.
11 Des 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Красиво и разнообразно! 🤌
11 Des 22 oleh anggota: lia-osteo
|
11 Des 22 oleh anggota: elina-12.00.09
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elina-12.00.09
|