|
Done for today 6 des
Lihat Kalender Diet, 06 Desember 2022:
|
1574 kkal
|
Lemak: 41,92g | Prot: 103,50g | Karb: 183,33g.
Makan Siang: Cabai Merah Besar, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Local Diet Box Ayam Kunyit Tomat Hijau, Uleg Sambal Teri, Bawang Merah. Makan Malam: Chia Seed, Madu, Kitfit Red Char Siu Chick, Ommason Kimchi. Camilan/Lainnya: Mangga, Nescafe Gold Blend, Kalbe Hydro Coco Original, Granola Creations Gourmet Blend Dark Chocolate & Banana, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Fitbar Fitbar Fruits Delight. lagi...
|
|
1849 kkal
|
Latihan:
Leg day - 1 jam dan 7 menit, Istirahat - 14 jam dan 53 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
kak biasanya wo berpa kali dalam seminggu??
06 Des 22 oleh anggota: awagokil
|
Awagokil : 6x kak latihan beban nya 3-4x sisanya cardio hehe
06 Des 22 oleh anggota: rhinnaf
|
kak biasanya memenuhi protein pake makanan apa aja??
06 Des 22 oleh anggota: awagokil
|
Awa: mcem2 kak rata rata dari protein hewani bisa dada ayam, paha ayam, ikan2 an (paling sering salmon, ikan nila & ikan tongkol ) daging, tapi sekali makan emang selalu double/triple protein
06 Des 22 oleh anggota: rhinnaf
|
06 Des 22 oleh anggota: Gege undescribedstories
|
K gege : makasi kaka ❤️😘😘
06 Des 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|