|
Jurnal 5 Des 2022
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2022:
|
1445 kkal
|
Lemak: 40,27g | Prot: 118,13g | Karb: 128,70g.
Makan Siang: Uleg Sambal Rawit, Local Diet Box Ginger Sauce Chicken, Terung, Nila (Ikan). Makan Malam: Kewpie Saus Siram Wijen Sangrai, Biokul Greek Yogurt, Mama Suka Delisaos Hotlava Honey Spicy, Jagung Manis Kuning, Filippo Berio Olive Oil , Jeruk, Paprika Kuning Manis, Selada Daun Hijau, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Puck Cream Cheese. Camilan/Lainnya: Chia Seed, Madu, Pepaya, Beorganik Mixed Nuts, Nescafe Gold Blend, Davinci Salted Caramel Sauce, Oatside Oat Milk Barista Blend, Ellenka Fiber Creme, Dripp Pandan Syrup. lagi...
|
|
1801 kkal
|
Latihan:
Shoulder - 1 jam dan 11 menit, Istirahat - 14 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
tips capaii goals protein dongg kakk🥰
05 Des 22 oleh anggota: keisyahzachraaa
|
Keisyah : sekali makan double/ triple protein kak, kalau aku tipikal sekali makan diatas 500kcal biar sklian kenyang nya & bsa penuhi protein diatas 40gr, dibanding makan berkali2 dengan kalori rendah, krena jujur olah protein itu lebih effort dibanding karbo 😊 jadi kalau protein udah terpenuhi baru sisa kalori bsa makan lain2, tapi biasanya protein cukup juga perut kenyang & awet kenyang nya jdi udah males jga cemal cemil hehe
05 Des 22 oleh anggota: rhinnaf
|
omg makasihh bgtt ya kakkk😘❤️
05 Des 22 oleh anggota: keisyahzachraaa
|
Keisyah : sama sama ka ☺️
05 Des 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|